Pas le temps ou pas d'argent pour la salle de sport ? Suivez ces 5 exercices de musculation chez vous. Faciles et complets, ils ciblent les différents muscles de votre prochain corps parfait pour ...

L'exercice de base de musculation qui peut être réalisé à la salle de sport, comme à la maison. A plat ventre, les mains et les pieds au sol, vous poussez sur vos bras pour soulever votre corps. Vous ...

Avec Malik et Manzul on se concentre aujourd’hui sur le bas du corps et sur la ceinture abdominale. Ce seront des exercices de 40 secondes d’effort et 20 secondes de récup. Ils commenceront par deux ...

Le gainage, un terme essentiel dans de nombreux exercices. Malik et Manzul vous en proposent une série où il sera mis à l’épreuve. Mais les résultats valent l’effort. Vous en sortirez avec les muscles ...

L'exercice physique qui plaît aux amoureuses de fitness porte un nom : la marche du crocodile. Derrière cette appellation ...

Abdos, cuisses, fessiers, jambes… Il est tout à fait possible de se muscler à la maison, sans matériel. Pour vous tonifier, de la tête aux pieds, voici le programme musculation proposé par notre coach ...

Comment faire travailler les muscles fessiers ? Comment réaliser des fire hydrant sans se blesser ? Quels muscles sont sollicités avec cet exercice de renforcement musculaire ? Comment augmenter ...

Lorsque l'accès aux appareils et équipements de musculation est compliqué, il faut explorer les différentes méthodes sportives qui permettent un entraînement cohérent sans devoir passer par la salle ...

En cette neuvième journée de confinement contraint par l’épidémie de coronavirus, nous poursuivons notre série «Bougez chez vous» d’exercices de sport à la maison. Aujourd’hui, une séance 5 avec au ...

L'automne est là et avec lui la pluie, le froid et l'envie de se carapater au fond de son lit. Impossible d'aller à la salle de sport pour faire de la musculation. Paresser chez soi sous une grosse ...

Pour sculpter ses abdos, il suffit de miser sur les bonnes séances de sport. Parmi tous les entraînements ciblés pour travailler la sangle abdominale, certains sont plus efficaces que d'autres. On a ...

À quoi ça sert ? Le burpees est un exercice complet qui permet de solliciter tous les muscles du corps - abdos, pectoraux, fessiers... L'idéal pour les sportifs en confinement qui veulent continuer à ...